banner555

Sınav kaygısı ile başa çıkmak mümkün

Uzman Klinik Psikolog Fulda Koyun, konuyla ilgili önemli açıklamalarda bulundu

Sağlık 03.06.2021, 14:18
Sınav kaygısı ile başa çıkmak mümkün

Uzman Klinik Psikolog Fulda Koyun, pazar günü yapılacak LGS (Liselere Geçiş Sistemi) sınavı öncesinde önerilerde bulunarak, “Sınavdan 48 saat önce dijital ortamlardan ve sosyal medyadan tamamen uzaklaşın” dedi.
Kaygı ile başarı arasında belli bir noktaya kadar doğru, belli bir noktadan sonra ise ters orantı olduğunu söyleyen Uzman Klinik Psikolog Fulda Koyun, “Genellikle kaygı arttıkça başarı da artar. Ancak kaygı aşırı derecede artarsa bu sefer başarı olumsuz yönde etkilenir, bu da istenmeyen sonuçlara neden olur” diye konuştu. Koyun, öğrencilere ve ailelerine önerilerde bulundu.

Kaygı başarıyı etkiliyor

Sınav kaygısının kimi öğrencilerde kalp çarpıntısı, terleme, zihin bulanıklığı, tedirginlik, mide bulantısı, ağızda kuruluk gibi çeşitli fizyolojik ve davranışsal belirtilerle kendini gösterdiğini anlatan Psikolog Fulda Koyun, bu duruma ise daha önce yaşanmış başarısızlıkların tekrarlanabileceği endişesi, gerçekçi olmayan düşünce biçimleri, aile ve çevrenin beklentilerinin yüksek olması, kendine güvensizlik ve karamsarlığın neden olduğunu söyledi.

Çocuklar desteklenmeli

Geçmişte aşırı kaygı yaşayan birçok öğrencinin odaklanamama, dikkat dağılması, iyi bildiklerini bile hatırlayamama, soruların yerine sınav sonucunu düşünme, okuduğunu anlamama veya yanlış anlama gibi sorunlar nedeniyle hedeflediği başarıyı yakalayamadığını ifade eden Psikolog Fulda Koyun, çocuklarına destek olmak için ailelerin yapması gerekenleri şöyle sıraladı:

“Çocuğunuzu anlamaya çalışın ve onun hassas bir dönemde olduğunu unutmayın
Onu kesinlikle başkalarıyla kıyaslamayın
Çocuğunuza sürekli olarak 'ders çalış' demeyin
Çocuğunuza her zaman onun yanında olduğunuzu hatırlatın
Çocuğun çabasının farkında olduğunuzu mutlaka belli edin
Onun kararlarını önemseyin ve saygı duyun
Endişelerinizi kontrol edin ve çocuğunuza yansıtmayın
Çocuğunuzun başarılarını ödüllendirin
Çocuğunuzu korkutmayın ve asla tehdit etmeyin





Çocuk başarısız da olsa gözünüzdeki değerinin düşmeyeceğini hatırlatın.”

Öğrenciler olumlu düşünmeli

Bazı öğrencilerin sınav öncesinde başarılı olamayacakları şeklinde karamsar düşüncelere kapılabildiklerini kaydeden Psikolog Koyun, sınav kaygısıyla başa çıkmanın ilk ve en önemli aşamasının bu düşünce ve inanışları sorgulayarak akıldan çıkartmak olduğunu belirtti.

Koyun, kaygıyı kontrol etmek için dikkat edilecek noktaları şu şekilde aktardı:

“Olumsuz düşüncelerinizi aklınızdan çıkarın
En ufak başarısızlıkta umutsuzluğa kapılmayın
Sınava yönelik gerekli bilgileri tam ve eksiksiz bir şekilde öğrenin
Sınav gününe kadar sosyal faaliyetlere vakit ayırmaya devam edin
Sınavdan 48 saat önce dijital ortamlardan ve sosyal medyadan tamamen uzaklaşın
Uyku düzenine ve beslenmenize dikkat edin
Nefes egzersizleri yapın
Hayal gücünüzü olumlu yönde kullanın
Zamanı nasıl kullanacağınıza ve soruları hangi sırayla cevaplayacağınıza önceden karar verin
Sınav anında duruşunuzu ara sıra değiştirin
Sınıf arkadaşlarınız sınavlarını sizden erken bitirirse asla panik olmayın.”



Trabzon Haber ve Trabzonspor Haber

Yorumlar (0)
23°
parçalı bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30

Gelişmelerden Haberdar Olun

@