Uzman uyardı: Ani hava değişimleri kalbi ve ruhu etkiliyor
Sabah saatlerinde güneşli havaya aldanıp ince giyinen birçok kişi, akşam saatlerinde ani hava değişimiyle birlikte sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabiliyor. İç Hastalıkları Uzmanı Mustafa Nafiz Karagözoğlu, ani hava değişimlerinin insan sağlığı üzerindeki etkilerini ve alınması gereken önlemleri anlattı.
“Hava değişimi ruh sağlığını da etkiliyor”
Ani hava değişikliklerinin önce ruh sağlığını, ardından bedeni ve sosyal hayatı etkilediğini belirten Dr. Karagözoğlu, havanın kararmasıyla birlikte kişilerin psikolojik olarak da olumsuz etkilendiğini söyledi. Karagözoğlu, bu durumun kalp ritmi, uyku düzeni ve tansiyon üzerinde doğrudan etkili olduğunu ifade ederek, ruhen keyif alınan aktivitelerle meşgul olmanın önemine dikkat çekti.
“Kalp krizi riskini artırabiliyor”
Hava sıcaklıklarındaki ani düşüşlerin bağışıklık sistemini zayıflattığını vurgulayan Karagözoğlu, özellikle üst solunum yolu enfeksiyonları, nezle ve grip vakalarında artış yaşandığını söyledi. Isı değişimlerinin kalp ritmini etkilediğini belirten Karagözoğlu, kalp-damar hastalığı riski bulunan kişilerin bu dönemlerde kalp krizine daha yatkın hale geldiğini kaydetti.
Önemli olan sıcaklık değil, değişim
Dr. Karagözoğlu, “Havanın kaç derece olduğu değil, kaç derece değiştiği önemlidir. 30 dereceden 20 dereceye ani düşüş, vücutta 10 derece etkisi yaratabilir” diyerek, terleme sonrası gelen soğuk havanın vücut ısısını hızla düşürdüğünü anlattı. Bu nedenle gün içindeki sıcaklık değişimlerine karşı kat kat giyinmenin önemine vurgu yaptı.
Kimler daha fazla etkileniyor?
Ani hava değişimlerinden herkesin aynı şekilde etkilenmediğini belirten Karagözoğlu, bağışıklık sistemi zayıf olanlar, yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı bulunan bireylerin daha fazla risk altında olduğunu söyledi. Bu kişilerde burun tıkanıklığı ve solunum yolları problemlerinin daha sık görüldüğünü ifade etti.
Sıvı tüketimi ihmal edilmemeli
Soğuk havalarda sıvı alımının azaldığına dikkat çeken Karagözoğlu, bunun cilt kuruluğu ve çatlaklara yol açtığını belirtti. Yeterli sıvı alınıp alınmadığının idrar rengine bakılarak takip edilebileceğini söyleyen Karagözoğlu, iç ve dış etkenlerin birlikte vücudu zorladığını ifade etti.
Nasıl korunmalıyız?
Ani hava değişimlerinin olumsuz etkilerinden korunmak için Dr. Karagözoğlu şu önerilerde bulundu:
Uyku düzenine dikkat edilmeli
Az ve sık beslenme tercih edilmeli
Günlük yeterli sıvı tüketilmeli
Mevsime uygun meyve ve sebzeler tüketilmeli
Kat kat giyinilmeli
Yağmura karşı koruyucu kıyafetler kullanılmalı
Özellikle ayaklar ve karın bölgesi sıcak tutulmalı
“Bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin”
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bazı besinlerin önemine de değinen Karagözoğlu, ceviz, zeytinyağı, kefir ve fındık gibi besinlerin düzenli tüketilmesinin kış hastalıklarına karşı koruyucu olduğunu sözlerine ekledi.
