Ramazan Ayının 3. günü ibadet, dua ve iftar önerileri! Oruç duası nasıl yapılır?

Ramazan ayı; Kur’an-ı Kerim’in indirilmeye başlandığı, oruç ibadetinin farz kılındığı ve bin aydan hayırlı Kadir Gecesi’ni barındıran rahmet, mağfiret ve bereket ayı olarak idrak ediliyor. Nefis terbiyesi, sabır, yardımlaşma ve manevi arınma dönemi olan bu mübarek ayda Müslümanlar ibadetlere yönelerek birlik ve beraberliğini pekiştiriyor. Ramazan’ın 3. gününde hem iftar hem sahur için pratik ve doyurucu menü önerileri ile günün zikirleri ve okunacak cüz hatırlatıldı.

Ramazan 3. gün iftar menüsü

İftar sofrasında hafif ama besleyici seçenekler öne çıkıyor. Çorba, ana yemek, pilav ve tatlıdan oluşan örnek menü şöyle:

Cennet Çorbası için malzemeler:

3 adet patates, 1 kuru soğan, 5 yemek kaşığı ince çekilmiş mısır unu, 2 diş sarımsak, 3 yemek kaşığı tereyağı, yarım çay bardağı zeytinyağı, yarım yemek kaşığı tuz, 2,5 litre su.
Üzeri için: 3 yemek kaşığı tereyağı, 1 tatlı kaşığı pul biber, 1 tatlı kaşığı nane.

Güveçte Mantar Şöleni için malzemeler:

400 gram mantar, 1 soğan, 1 kapya biber, 1 çarliston biber, 2 diş sarımsak, 1 çay bardağı domates sosu veya 1 yemek kaşığı salça, 1 su bardağı sıcak su, tuz, karabiber, pul biber, kaşar peyniri.

Sebzeli Arpa Şehriye Pilavı için malzemeler:

2-3 yemek kaşığı sıvı yağ, 1 yemek kaşığı tereyağı, 1 soğan, 1 kapya biber, 1 yeşil biber, 1 havuç, 7-8 mantar, 1 su bardağı bezelye, 1,5 su bardağı arpa şehriye, 3 su bardağı sıcak su, pul biber, karabiber, toz biber, tuz.

Spoonful tatlısı için malzemeler:

2 yumurta sarısı, 1 litre süt, 3 yemek kaşığı un, 3 yemek kaşığı nişasta, 1 çay bardağı şeker, 1 paket vanilya, 1 paket krema.
Tabanı için: kakaolu baton kek.
Ganaj için: 1 paket krema, 2 paket çikolata.

3. gün sahur için pratik menü

Uzun süre tok tutan ve susuzluğu azaltan örnek sahur menüsünde protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağ dengesi gözetiliyor:

Sebzeli omlet (2 yumurta, az yağlı beyaz peynir, kapya biber, dereotu)

2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği

2-3 tam ceviz içi veya çeyrek avokado

Salatalık ve domates

1 kase yoğurt veya ev yapımı ayran

1-2 adet hurma

Ramazan 3. gün zikirleri

Ramazan’ın ilk 10 gününde okunması tavsiye edilen zikirler:

“Ya Erhamerrahimin”

“Ya Gaffarez Zünub” (en az 100 defa)

“Estağfirullâhe’l-azîme ellezî lâ ilâhe illâ hüve’l-hayye’l-kayyûme ve etûbü ileyh”

“La ilahe illallah”

“Sübhanallahi ve bihamdihi, Sübhanellahil azîm”

33’er kez: Sübhanallah, Elhamdülillah, Allahu Ekber

Ramazan 3. gün okunacak cüz

Mukabele geleneğine göre Ramazan’ın 3. gününde Kur’an-ı Kerim’in 3. cüzü okunur. Bu şekilde Ramazan boyunca her gün bir cüz okunarak hatim tamamlanır.