Az yağlı süt: Kalsiyum ve D vitamini kan basıncını yüzde 3 ile 10 arasında düşürür. Bu oran kalp hastalığı riskini yüzde 15 azalır.

Ispanak: Yüksek tansiyonu düşürmeye ve dengede tutmaya yarayan magnezyum ve potasyum bakımından oldukça zengindir.

Muz: Potasyum bakımından çok zengindir. Potasyum oranı azaldığında vücut tuzda bulunan sodyumu depolamaya başlar.

Siyah çikolata: ABD'li bilim adamlarına göre günde 30 gram siyah çikolata tüketmek kilo almadan tansiyonu düzenlemeye yardımcıdır.

Yumurta: Araştırmalar bu gıdada bulunan proteinlerin tansiyonu düşürmeye yarayan ilaçlarla benzer bir etki oluşturduğunu ortaya koydu.

Kereviz: Bu sebzede bulunan özel bir yağ kan basıncını düzenleyen kasları rahatlatır. Günde 4 sap çiğ kereviz tansiyonu düşürür.

Havuç: Potasyum bakımından zengin havuç kalp ve böbreğin daha etkili çalışmasını sağlar. Damarları temizler.

Tavuk suyuna çorba: Japon uzmanlara göre tavuk suyuna çorba da tansiyonu dengelemeye yardımcı oluyor. Tavukta bulunan kolajen maddesi, tansiyon ilaçlarına benzer bir özellik göstererek kan basıncını düşürüyor.

Üzüm: Günde bir avuç siyah üzüm tüketmek tansiyonu düşürmeye ve kalbin daha sağlıklı kalmasını sağlıyor.

Patates: İçerdiği “kukoanimes” isimli kimyasallar, kan basıncını düşürmeye yardımcı oluyor.