Oruçluyken yaşanabilecek sağlık sorunlarına karşı Ender Saraç'tan tavsiyeler
236
Ramazanda çoğu kişinin baş ağrısı, hatalı beslenme, kan şekerinde düşme veya uyku düzenindeki bozuklukla ilgilidir.
336
Sahurda ağır, yağlı, kızartma, aşırı tatlı vs. gıdaları azaltırsanız, bol nane-papatya çayı içerseniz ve karanfil çiğnerseniz ağrınız büyük olasılıkla azalacaktır.
436
Ayrıca baş ağrınız oruçlu olduğunuz saatlerde tutarsa, elinizin baş ve işaret parmağı arasındaki etli bölümünün üstüne birkaç damla nane yağı koyarak diğer elinizin baş ve işaret parmağı ile kuvvetlice sıkın.
536
Acı duyabilirsiniz çünkü burası bir akupunktur noktasıdır ve baskıya hassastır.
636
Özellikle baş ağrısı sırasında bu hassasiyet daha da artar. Her iki elinizin tarif edilen noktalarını birkaç dakika hafifçe sıktıktan sonra ağrınızda bir hafifleme olması kuvvetle muhtemeldir.
736
Ayrıca orucunuzu bozmadan ağrıyı hafifletmek için ayak tabanınıza bastırarak nane yağıyla masaj da yapabilirsiniz. Masaj için susam yağıyla alın, şakak ve ağrıyan yerlere uygulama yararlıdır.
836
Aşırı haraketsiz kalmak veya aşırı yorgunluk da baş ağrısını artırır. Yorgunsanız gözlerinizi kapatıp konuşmadan biraz sakince kalın, eğer bedeniniz uyku isterse biraz uyuyun.
936
Tersine aşırı hareketsiz kaldıysanız temiz havaya çıkın ve biraz hafif yürüyüş yapın; rahatlayacaksınız.
1036
1136
İftarla sahur arasında bol ılık su içiniz.
1236
Taze maydanoz ve naneyi ağızda çiğneyiniz.
1336
Chlorella (tatlı su yosunu) ağız kokularını gidermede yardımcıdır.
1436
Aloe vera içme jelleri suyla karıştırılarak içilirse yararlı olabilir.
1536
Acılı, baharatlı; sarmısak, soğan ve mide asidini artıran yiyeceklerden kaçının.
1636
1-2 şişe, biraz gazı uçmuş ve az gülsuyu eklenmiş maden sodası için.
1736
2-3 kez ağza tane karanfil alıp çiğneyin.
1836
Kabızlığa karşı korunun ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayın.
Hiçbir sağlık yakınması olmasa da 1 ay boyunca oruç tutacak kişilerden çok yaşlı olanların, büyüme çağındaki gençlerin, yorgun ve yorucu tempoda çalışanların; yeni doğum yapmış, ameliyattan veya hastalıktan çıkmış, salgın hastalık ortamında bulunan kişilerin tok karnına doğal multivitamin almalarını öneririm.
2236
Hurma gerçekten doğanın şifalı ve faydalı besinlerinden biridir. Lif, mineral ve fenol açısından zengindir. İçerisinde bol miktarda sodyum, potasyum, magnezyum ve demir vardır.
2336
Hurmadaki bu maddeler ortalama olarak elmadakilerden 2 kat fazladır. Böylelikle hurma beden ve zihin gelişimine yardımcıdır. Ayrıca içerisinde bitkisel doymamış yağ da vardır.
2436
Dolayısıyla aç olan bir fizyoloji için dengeleyici ve besleyici çok sayıda değerli maddeler içerir. İftarların hurma ile açılması bir tesadüf değil.
2536
Hurmadaki doğal şeker düşük kan şekerinin doğal yolla yükselmesi için uygun bir başlangıçtır.
2636
Hurma düzenli kullanıldığında kalp ve damar hastalıklarında bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesinde de yararlıdır.
2736
2836
Mutlaka özel hamilelik vitaminlerinden günde 1 adet tok karnına alın.
2936
Günde 1 adet folik asitli demir haplarından alın.
3036
Günde yarım litre süt veya bol süt ürünleri tüketin.
3136
Günde 1000 mg kadar ek kalsiyum alın.
3236
Mutlaka doktorunuza danışın ve gerekirse kan tahlili yaptırın.
3336
3436
Sürekli sinameki çayı içmek bağırsaklarda alışkanlık yapabilir ve bağırsak mukozasını uzun vadede zedeleyebilir.
3536
Bu nedenle sinameki çayını her gün içmeyin.
3636
İçeceğiniz zaman da tercihen rezene çayı ile karıştırıp için.